Une récente enquête auprès de plus de 150 000 citoyens de Chine, publiée lors de l’équinoxe de printemps qui a commencé le 20 mars de cette année, a révélé qu’une augmentation de la durée de l’exercice est associée à moins d’éveil nocturne, ce qui entraînerait des progrès dans la qualité du sommeil.
L’enquête menée par la Chinese Sleep Research Society met en évidence la relation étroite entre les habitudes d’exercice, le poids corporel et la qualité du sommeil. Compte tenu des préoccupations croissantes concernant l’obésité, la gestion du poids a continué d’être un objectif clé en Chine, où la Commission nationale de la santé a récemment annoncé qu’elle intensifierait une campagne de «gestion du poids» de trois ans.
L’obésité peut conduire à une qualité de sommeil moins satisfaisante, selon un livre blanc basé sur l’enquête. Les personnes obèses s’endorment en moyenne 14 minutes plus tard et dorment près de 20 minutes de moins par nuit que celles qui ne sont pas obèses. De plus, ils éprouvent des éveils nocturnes plus fréquents et une qualité de sommeil globale plus faible.
Le livre blanc souligne la nécessité d’une plus grande participation nationale à l’activité physique. Actuellement, 63% de la population ne répond pas aux normes d’exercice recommandées de l’Organisation mondiale de la santé.
Cela indique en outre que les personnes qui se livrent à un exercice régulier – que les jeunes, d’âge moyen ou les personnes âgées – aient tendance à se coucher plus tôt, à se réveiller plus tôt, ont un risque d’insomnie plus faible et à profiter d’une meilleure qualité de sommeil que ceux qui exercent rarement.
Au total, 26% des répondants sur l’enquête dorment moins de six heures par nuit et près de 40% des participants à l’enquête ont déclaré se réveiller au moins deux fois par nuit. Les personnes âgées de 36 à 45 ans ont la durée moyenne du sommeil la plus courte de 6 heures et 44 minutes.
Alors que la santé du sommeil attire une attention croissante en Chine, les experts médicaux recommandent d’incorporer l’exercice régulier dans les routines quotidiennes comme moyen naturel et efficace d’améliorer la qualité du sommeil.
